Ежедневно наш мозг сталкивается с огромным потоком информации. Реклама, афиши, социальные сети — это то, что нагружает нашу нервную систему постоянно. Особенно сильное влияние сказывается на нервной системе жителей мегаполисов, слишком быстрый ритм жизни, постоянная спешка сильно воздействуют на наш организм и способствуют накоплению усталости и стресса.
Медитация — отличный способ от них избавиться и прервать замкнутый круг напряженности. Но на этом плюсы восточных практик не заканчиваются. Разберемся подробно, в чем же заключается польза медитации для нашего физического и ментального здоровья.
Медитация — это наблюдение за собой и за своими мыслями, осознанное переживание их, умение отделить себя от эмоциональной составляющей. Она помогает нам на какое-то время дать отдохнуть нашему мозгу, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание, расслабить нервную систему, позволяет успокоиться и сосредоточиться.
Польза практик для организма и ментального здоровья
Во время практик происходит полноценное расслабление организма, но в это же время в нем запускаются многие процессы, которые влияют на физическое и психическое состояния человека, а также сказываются на фигуре. Разберем, что же делает медитация с нашим телом на глубинном уровне.
- Развивает фантазию и способность визуализировать
Это связано с уравновешенной работой разных областей мозга. Принято считать, что у людей с аналитическим и логическим складом ума доминирует левое полушарие, а у творческих натур — правое. Но ведь и духовные практики можно отнести к «правополушарным»: они развивают фантазию и способность визуализировать. Поэтому вполне возможно, что ранее далекий от искусства человек разбудит в себе творческий потенциал.
- Оздаравливает организм изнутри
Некоторые исследования показали, что у людей, которые уделяют медитации хотя бы 15 минут в день, повысился тонус блуждающего нерва, соединяющего сердце и мозг. Вместе с этим в организме снизился уровень кортизола — гормона стресса. Эти два явления в совокупности приводят к уменьшению риска инсульта и сердечного приступа. Помимо этого, восточные практики понижают уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения в организме.
- Помогает лучше чувствовать окружающих
Во время практики внимание должно быть направлено внутрь вас самих. А те люди, которые уделяют достаточно времени изучению собственной природы, начинают лучше понимать и чувствовать окружающих.
- Избавляет от острого ощущения боли
Так как практики влияют на мозговые процессы и психическое состояние, они учат самостоятельно генерировать положительные эмоции, а также избавляться или ослаблять негативные. Удивительно, но когда людей с хронической болью знакомили с навыками медитации, они научились спокойнее переносить неприятные ощущения или же вовсе отметили снижение их остроты.
- Помогает похудеть
Похудение непрерывно связано с метаболизмом. Стресс является огромным препятствием на пути к правильной работе организма, а постоянное нервное состояние способно привести к набору веса. Поэтому для ускорения обмена веществ важно научиться расслабляться, с чем и поможет справиться медитация. Также практики положительно сказываются на качестве сна, который крайне важен на пути к идеальному телу.
Существует множество медитативных практик для людей, ведущих разный образ жизни. Но тем, кто в течении дня ведет активный образ жизни, эксперты рекомендуют медитировать в то время, когда мозг максимально расслаблен. Лучше всего это делать сразу после пробуждения или же перед самым сном.