Солнышко не перестает нас радовать, а значит заниматься спортом теперь можно на улице! Мы подготовили несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять на свежем воздухе.
Планка
Прими положение для планки, опираясь на предплечья и носки. Удерживайся в этом положении, сохраняя прямую линию от головы до пяток. Это упражнение помогает укрепить корпус и стабилизировать мышцы кора.
Берпи
Это комплексное упражнение включает в себя поочередные приседания, отжимания и выпрыгивания вверх. Оно отлично тренирует все группы мышц и повышает выносливость.
Выпады
Сделай шаг вперед одной ногой, опустив таз к полу, пока обе ноги не образуют прямой угол. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение на другую ногу.
Велосипед
Ляг на спину и подними ноги, согнув их в коленях под углом около 90 градусов. Подними одну ногу вверх, а другую вытяни вперед, имитируя движение педалей велосипеда.
Скакалка
Возьми скакалку и делай прыжки, поднимая колени выше или меняя ритм. Это отличное кардио-упражнение для улицы!
