Тренажеры в зале можно разделить на два вида: силовые и кардиотренажеры. Скорректировать свою фигуру можно, только сочетая два типа нагрузок. Скинуть лишний вес, проработать проблемные зоны, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы — все это можно сделать, если заниматься на тренажерах.
Существуют четыре основных вида кардиотренажеров: степпер, велотренажер, беговая дорожка и эллиптический тренажер.
Степперы
Степпер — это тренажер, который имитирует подъем по ступенькам лестницы, тем самым делая особый упор на тренировку мышц таза и ног.
Мини-степперы — это небольшие компактные тренажеры, которые состоят из двух педалей, специальной системы нагружения и консоли. В более сложных моделях встроены программы, регулирующие нагрузку, задающие частоту и ритм шагов.
Велотренажеры
Занятия на велотренажере развивают выносливость и тренируют мышцы ног и спины, к тому же укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бортовой компьютер покажет, какую дистанцию вы проехали, с какой скоростью и сколько энергии потратили на это. В некоторых моделях встроены программы, которые автоматически регулируют нагрузку.
Беговые дорожки
Бег — универсальное средство для похудения и укрепления сердечной мышцы. Беговые дорожки подразделяются на электрические и механические. В механических беговых дорожках лента приводится в движение силами пользователя, а в электрических — беговое полотно движется при помощи электромотора.
Электрические дорожки — самый современный вид тренажеров. Они имеют встроенный компьютер с готовыми пользовательскими программами.
Эллиптические тренажеры
Тренажер, совмещающий в себе функции беговой дорожки, велотренажера и степпера, называется эллиптическим. Данный вид тренажеров относят к универсальным, потому что при занятии на них задействуются практически все группы мышц одновременно: ног, рук, ягодиц, груди, плеч. Кроме того, вы можете двигаться назад, с помощью чего проработаете и вовсе не охваченные фитнесом мышцы.
